Ochtendstond heeft wat in de mond?!

Tijd heeft niemand meer. Zeker ’s ochtends moet het snel gaan. Liefst blijven we zo lang mogelijk in bed liggen. Thans hebben we aardig wat te doen voor we naar het werk vertrekken. Ondertussen heeft de ervaring me geleerd dat ik me veel fitter voel als ik eerder opsta. Dit was niet altijd zo. Vroeger smeerde ik vlug een paar boterhammen met de Nutella er lekker dik tussen. Als het even kon, at ik die onderweg in de auto op. Tijd verliezen was geen optie en zo had ik toch voldoende gegeten.

Niets voelt zo goed als een gezond lichaam.
Niets voelt zo goed als een gezond lichaam.

Het duurde meestal niet lang voor ik weer honger kreeg. Ik bleef constant op de klok kijken. Dat ik zeker wist hoelang ik nog moest wachten voor ik aan mijn tussendoortje mocht beginnen. Dit was meestal een lekkere koek. Liefst met chocolade. Achteraf voel ik me een beetje onnozel, maar op dat moment begreep ik niet waarom ik altijd honger had. Ik was nooit verzadigd en altijd moe.

‘Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.’ Of ‘Ontbijt als een keizer, lunch als een prins en dineer als een bedelaar.’ Ken je de uitspraken? Ik nam deze best wel ter harte. Maar ik merkte dat als ik dat ontbijt effectief nam zoals een keizer, ik de rest van de dag ook veel meer ging/wou eten. En als ik het dan toch eens oversloeg, ging ik dit ’s avonds compenseren door dan veel meer te eten. Lastig parket vond ik dat. Viel me wat tegen. :)

Streven naar vooruitgang is de enige manier naar verbetering.
Streven naar vooruitgang is de enige manier naar verbetering.

Nu ik mijn levensstijl en voeding heb aangepast, zoek ik in de eerste plaats naar voedingsstoffen die me iets bijbrengen (buiten extra gewicht op de weegschaal). We staan aan het begin van de dag, dus we hebben nood aan energie. Wat houdt dat in qua voeding? Om de dag met voldoende power te beginnen, is het essentieel een ontbijt samen te stellen dat hiervoor een degelijke basis vormt.

Als vrouw kies je best voor een ontbijt van 300 calorieën. Mannen mogen voor 450 calorieën gaan. Wil je graag recepten, tips of een programma op maat? Dan kan je me steeds persoonlijk contacteren. Je vindt me op Facebook of via cathyspaas@gmail.com.

Ik merk dat ik me door deze bewuste keuzes veel langer verzadigd voel dan voorheen. Dus minder hongergevoel. Dat kan ik appreciëren! Koolhydraten zijn bijvoorbeeld een belangrijke bron van energie voor ons lichaam. Wat hierbij vaak wordt vergeten, is om de juiste koolhydraten te eten. Witte pasta, rijst, brood,… doen ons lichaam en zeker ons energiepeil geen deugd. Kies liever voor volkoren- of speltbrood. Hetzelfde geldt voor pasta. En wat rijst betreft, is zilvervliesrijst een betere optie voor de lijn en om langer verzadigd te blijven na het eten. Het gaat erom voeding te kiezen die het beste bij je doelen past.

Waarom is het ontbijt nu de belangrijkste maaltijd van je hele dag?

Plan 's morgens tijd in voor een gebalanceerd ontbijt.
Plan 's morgens tijd in voor een gebalanceerd ontbijt.
  • Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat een goed ontbijt het beste is om de dag mee te beginnen. Ook als je je gewicht wilt beheersen.
  • Als je het ontbijt overslaat, kan je eetpatroon gedurende de dag verstoord raken. Met als gevolg dat je later op de ochtend sneller gaat snoepen.
  • Je lichaam kan niet optimaal functioneren als je het ontbijt overslaat. Je hebt het risico om in de loop van de dag last te krijgen van futloosheid en zelfs concentratieproblemen.
  • Een uitgebalanceerd ontbijt brengt de spijsvertering op gang en stimuleert daarmee de stoelgang.
  • Je lichaam verbruikt ongeveer 1 liter vocht tijdens de nacht. Dit o.a. door te transpireren en te ademen. Daarnaast gebruikt je lichaam de voedingsstoffen van de vorige dag om zichzelf te herstellen. Daarom word je ‘s morgens moe wakker en vraagt je lichaam om nieuwe energie en voedingsstoffen.
Luisteren naar je lichaam is de essentie van tot jezelf komen.
Luisteren naar je lichaam is de essentie van tot jezelf komen.

Ben je klaar voor de volgende stap in je voedingsgewoonten? Wil je gaan voor een nieuwe levensstijl in plaats van weeral te beginnen met een tijdelijk dieet? Contacteer me dan via cathyspaas@gmail.com of connecteer op Facebook.

Hou genoeg van jezelf om voor een gezonde levensstijl te kiezen. <3
Hou genoeg van jezelf om voor een gezonde levensstijl te kiezen. <3

Momenteel lanceer ik een exclusief programma dat meerdere aspecten aanpakt bij het afslanken. Zowel voeding, als beweging én mindset worden hierin geïntegreerd. Een fit leven met meer energie is het streefdoel. Het programma is zo opgesteld dat het te combineren valt met een druk leven en weinig tijd. Als kers op de taart wordt jezelf graag zien onze topprioriteit. We merken dat de effecten veel groter zijn als deze aspecten mee worden opgenomen in het stappenplan.

Gezien het programma nog in zijn kinderschoenen staat (vers van de pers), doe ik nu een eenmalig voorstel. De eerste 10 kandidaten die zich aanmelden voor het programma betalen enkel de prijs van de supplementen en krijgen AL de rest er GRATIS bij. De enige vereiste is dat je gemotiveerd bent en jezelf voor 100% commiteert aan je doel. Ben je toe aan verandering en sta je open voor een all inclusive programma op maat? Of ken je iemand die op zoek is naar een andere manier van afslanken? Top! Je weet me te vinden.

Komende week vertel ik je meer over innerlijke rust en hoe je die op een simpele manier toch snel kan bereiken. Wetenschappelijke achtergrond en praktische tips vormen de handvaten voor onze volgende blog.

Cup of C

This article was originally published on cupofc